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オムツを真面目に考える男、「オムツマン」です。
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【頻尿・尿漏れ】男性に対する骨盤底筋の鍛え方
前回は【保存版】骨盤底筋の鍛えかたをまとめて大変好評だったぞ。動画で解説してあるので見てみてくれ。
本日は、男性の骨盤底筋トレーニングに関してまとめていくぞ。なんとなく女性だけに骨盤底筋トレーニングは効果的だと思われているが、そんなことはない。男性にも効果的なのだ。
【解剖】男性って骨盤底筋はあるの？
男性と女性の違いはある。
男性は、主に外尿道括約筋、球海綿体筋、坐骨海綿体筋、外肛門括約筋、肛門挙筋などのことを骨盤底筋群と呼ぶ。
特に外尿道括約筋と外肛門括約筋が尿モレには関わる。
女性の場合は、以下の記事にまとめてあるが、かなり構造が複雑だ。
男性の骨盤底筋の触診はこちら
男性の骨盤底筋トレーニングの声かけはこちら
【ちょい漏れ】男性の尿漏れの原因
男性の場合は、’’尿漏れ’’よりも’’出にくい’’トラブルのほうが多いと言われている。
しかし、写真の通り、「尿道」のホースが2回折り曲がっているので、排尿したあとに、カーブあたりに尿が残ることがあり、トイレを出てからポタポタと漏れて、下着やズボンを濡らす。
このような失禁を溢流性失禁と言う。
原因となる代表的な病気として前立腺肥大症があります。
最近では糖尿病、膀胱周辺のガンの術後などに神経の機能が低下して起こる場合もある。
【男性】前立腺肥大症の原因は？
中年以降の男性に多い。
原因ははっきりしていない。
前立腺が肥大すると、過活動膀胱（頻尿、尿意切迫感）の症状がでる。
前立腺が大きくなったり、前立腺の筋肉が過剰に収縮すると、尿道が圧迫され、尿が出にくくなる。
こうした状態が続くことで、膀胱が過敏に働くようになってしまう。
前立腺肥大症が進行すると、膀胱の出口を塞ぎ、排尿できない「尿閉」となるリスクがある。
強い痛みを伴い、放っておくと、腎臓の機能障害を生じる。
【男性のモレかた】
20〜50 代の既婚男性1,000人を対象とした調査では、「何らかの尿もれ経験がある」人はどの年代も8割にのぼる。
モレかたとしては、排尿後のしずくで下着を濡らす「しずくモレ」が8割、排尿後に後から漏れる「追っかけモレ」、股間を伝って足の方にまで漏れる「伝いモレ」も多い。
【隠す】男性は誰にも尿モレを相談できない
20〜50 代の既婚男性２,000人を対象とした調査では、男性は、「ちょいモレ」を誰にも相談できていないことが分かった。
妻にさえ、言うのが恥ずかしいのだ。
【メンズヘルス】尿失禁と勃起障害
骨盤底筋を鍛えると男女共に性機能を改善させるという報告は多い。
女性の場合、膣トレと呼ばれ、来年あたり流行語大賞にノミネートされるのではと個人的に思っている。男性の場合も勃起機能に対して骨盤底筋トレーニングが海外では積極的にされている。
【男性用】軽失禁パッドがバカ売れ
2014年に爆発的に男性用の軽失禁パッド・パンツが売れたらしい。
それまで、男性用はなかなか売れていなかったらしいが、CMで一気に認知されたようだ。男性はプライドが高く一人で悩んでいた方が多かったようだ。
オムツマンの使用感はこちらから
【洗濯】尿漏れの臭いに対応
洗濯するときに、尿漏れによる酸っぱい尿臭が気になる方へ朗報だ。
花王さんの「リセッシュ抗菌EX 消臭ストロング」などの尿臭に特化した商品も発売されている。
使用者からの評価も高い。臭いに悩まされず気持ちが楽になった方が多いようだ。
日本製紙クレシアさんの「肌ケアアクティ」や「ポイズ肌ケアパッド」は、パッド自体に強力な消臭シートを採用しているので、臭わないようだ。
まとめ
本日は、男性の骨盤底筋トレーニングに関してまとめたぞ。
男性の尿モレ問題はこれからどんどん認知されていくはずだ。
男性も骨盤底筋を鍛えることで、性機能の向上、尿モレにも効くぞ。
正しい方法でできるようにしっかり勉強しよう。
骨盤底筋って男性にもあるの？女性だけじゃないの？