CATEGORY 骨盤底筋体操

アルコールを飲むと尿失禁になりやすい?【生活指導】

尿失禁 生活指導 アルコール ビール

どうも! オムツを真面目に考える男、「オムツマン」です。 さて、尿失禁の治療の一つとして骨盤底筋トレーニングについてこれまでお伝えしてきたが、本日は尿失禁と生活因子との関係性をみていこう。 これまでの骨盤底筋トレーニング…

骨盤底筋群を鍛える【腹横筋との共同収縮】

腹横筋 インナーユニット 鍛える 解剖 

  どうも! オムツを真面目に考える男、「オムツマン」です。 さて、本日も骨盤底筋トレーニングを鍛える前に知っておきたい基礎知識を学んでいこう。 伝えたいこと:腹横筋の収縮により骨盤底筋群が収縮する。 理由:骨…

骨盤底筋を呼吸法で鍛える【横隔膜の意識】

骨盤底筋 呼吸法 吸気 吐く 呼気 横隔膜 鍛える 効果

どうも! オムツを真面目に考える男、「オムツマン」です。 骨盤底筋を鍛える前の準備期シリーズが続いて、そろそろ骨盤底筋トレーニングの方法が学べると思っているあなた! まだまだ甘いぞ! さて本日は、呼吸法(特に息を吐くこと…

骨盤底筋群の触診をしてみよう【鍛える前の準備】

どうも! オムツを真面目に考える男、「オムツマン」です。 前回、骨盤底筋を鍛える前にするべきイラスト解剖学【最も重要】で、骨盤底筋群がどの位置にあるかは理解できたはずだ。 そして、患者・利用者に骨盤底筋群は、尿道や肛門を…